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Fitness & Bewegung

Trainingspläne, Technik-Guides und Wissenschaft rund um Bewegung – für Einsteiger wie für Fortgeschrittene.

Fitness & Bewegung 4. Mai 2026

VILPA: Warum schon kurze Bewegungs-Spitzen den Unterschied machen

Australische Forscher haben gezeigt: Wenige Minuten intensiver Alltagsbewegung pro Tag senken das Sterberisiko spürbar. Was hinter dem VILPA-Konzept steckt.

Fitness & Bewegung

Fitness & Bewegung 14. September 2025

Krafttraining 2× pro Woche: Reicht das wirklich für Muskelaufbau?

Reichen zwei Trainingseinheiten pro Woche für sichtbare Fortschritte? Ein evidenzbasierter Blick auf Trainingshäufigkeit, Volumen und realistische Ergebnisse.